Setembro Amarelo (TAG)
Se você passa por isso, esse artigo vai te ajudar com esses momentos confusos, e nunca se esqueça: VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO.
Caso você só conheça alguém que passa por isso, leia com atenção, escute o que ela tem a dizer, conversar faz bem, tira um peso gigante da nossa cabeça.
O que é Setembro Amarelo?
É uma campanha brasileira de prevenção ao suicídio, iniciada em 2015 em Brasília. É uma iniciativa do centro de Valorização da Vida, do Conselho Federal de Medicina e da Associação Brasileira de Psiquiatria.
Origem da Cor Amarela
Segundo a Associação Catarinese de Psiquiatria, a cor foi adotada por um fato ocorrido em 1994.
Um jovem americano de apenas 17 anos, chamado Mike Emme, tirou a própria vida dirigindo seu carro Amarelo. Seus amigos e familiares distribuíram fitas amarelas e mensagens de apoio para pessoas que estivessem enfrentando o mesmo desespero, a mensagem foi se espelhando mundo a fora." Fonte: Wikipedia
Um jovem americano de apenas 17 anos, chamado Mike Emme, tirou a própria vida dirigindo seu carro Amarelo. Seus amigos e familiares distribuíram fitas amarelas e mensagens de apoio para pessoas que estivessem enfrentando o mesmo desespero, a mensagem foi se espelhando mundo a fora." Fonte: Wikipedia
TAG, O que é?
Transtorno de Ansiedade Generalizada
(TAG) é um transtorno de ansiedade intensa que afeta pessoas de qualquer idade,
podendo até desenvolver Síndrome do Pânico, levando a pessoa a sentir medo e
crises intensas ou até mesmo a Depressão.
Por
que resolvi falar sobre o assunto?
Bom,
meu nome é Joice, tenho 23 anos, e mesmo parecendo que sou “nova demais” para
sentir coisas do tipo, fui diagnosticada com TAG com meus 22.
No começo, meu coração
disparava constantemente me fazendo sentir muita falta de ar, também sentia tremores pelo corpo todo. Então, procurei um médico, e ele passou
medicamento para o coração, supondo que poderia ser Arritmia (frequência
cardíaca anormal, seja irregular, acelerada ou muito lenta).
Após o exame
eletrocardiograma, ele descartou essa possibilidade, e conversou comigo sobre
meus dias, perguntou como me sentia, e depois de uma boa conversa, me diagnosticou como TAG.
Passei à tomar um
antidepressivo chamado Cloridrato de Fluoxetina (indicado para o tratamento da
depressão, associada ou não a ansiedade, da bulimia nervosa, do transtorno
obsessivo-compulsivo (TOC) e do transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM),
incluindo tensão pré-menstrual (TPM), irritabilidade e disforia).
Como estou
lidando com a TAG
Confesso que ainda me sinto muito perdida com isso tudo, mas vou contar algumas coisas que estão me ajudando muito e espero que seja útil para você.
Bom, primeiro comecei com mudança na alimentação, passei à comer coisas mais saudáveis, mesmo não gostando, como por exemplo: couve, repolho, entre outros.
Comecei fazer academia junto com minha melhor amiga, fazer exercícios é bom para o seu corpo, e nada melhor do que estar bem mentalmente e fisicamente. Isso também, foi uma forma de ocupar a cabeça para não ficar tão ocupada pensando em coisas ruins.
Conversar com meus amigos, anda sendo uma experiência muito boa. É bom se abrir e não guardar tudo para si mesmo.
O que anda me ajudando muito também, é um grupo no facebook, onde posso conversar com pessoas que passam pelo mesmo, assim podemos trocar pensamentos, experiências, tirar dúvidas, procurar ajuda, encontrar alguém para conversar. Posso dizer que desde que entrei no grupo, as pessoas me ajudaram muito a transformar esse momento um pouco mais fácil.
PRINCIPAIS SINTOMAS DO TRANSTORNO DE
ANSIEDADE GENERALIZADA
Dentre os principais sintomas de ansiedade estão:
•
Inquietude ou sentir-se ativado
• Fatigar-se facilmente
• Dificuldade para
concentrar-se ou ter a mente em branco
• Irritabilidade
• Tensão muscular
•
Perturbações do sono ou insônia
De acordo com a psicóloga Camila Salustiano, há outros sintomas
associados que apoiam o diagnóstico. Como por exemplo:
• Dores musculares
• Sudorese
• Náuseas
• Síndrome do intestino irritável
• Cefaleia
Gatilhos Mentais
São situações que podem
desencadear sintomas de problemas psicológicos específicos. No caso da TAG,
diante de determinadas situações a pessoa que tem o transtorno tenderá a
responder com os sintomas já mencionados.
Crises
Há variados tipos de crises, e várias maneiras de passar por elas. Eu como por exemplo, quando tenho a tão temida "crise", sinto meu peito trancando, minha respiração começa ficar fadigada, sinto meu coração acelerando sem controle, começo a ter pensamentos ruins, tontura, ânsia, crises de choro ou risos de desespero.
Remédios
Como ajudar alguém que está passando por isso?
Há varias formas simples de ajudar, começando com um "vai ficar tudo bem", "estou aqui com você" ao invés de "isso é frescura", "tem gente pior que você".
As pessoas precisam de alguém que as escute, que permaneça ao seu lado e as faça enxergar que há coisas boas para se viver ainda.
Setembro Amarelo serve para conscientizar as pessoas, para que elas ajudem o próximo ao invés julgar.
Como passar por um momento assim?
Bom, como disse, todos temos jeitos diferentes de passar por esse momento. Algumas pessoas preferem se trancar em um lugar vazio, escuro, e tentar se acalmar conversando consigo mesmo. Outros preferem ouvir músicas calmas, mantras, ou até mesmo assistir um filme.
Eu no entanto, fico tão aflita que só consigo repetir para mim mesma "isso vai passar, se acalma" e então, sento em algum lugar calmo e coloco alguma música tranquila para ouvir.
Algumas pessoas preferem a companhia de alguém, um abraço, e um "vai ficar tudo bem, estou aqui", Parece pouco, mas isso ajuda muito.
Um amigo que passou pelo mesmo, me ensinou uma técnica que ele usava, e eu vou passar para vocês do mesmo jeitinho que ele me falou.
"Quando a crise vier, faça cara de brava, bata de frente,
Quando o calor, o formigamento na pele vier,
Seja forte e diga: NÃO! Eu sou mais forte que isso!
Respira fundo, conte até 10,
E esteja confiante que quando chegar no 10,
tudo vai acabar.
Se não acabar, repita o processo.
Você é muito mais forte do que isso. ACREDITE!"
Bom, isso me ajudou muito, muito mesmo. E espero que te ajude, quero que saiba que você não está sozinho.
Vou listar aqui em baixo algumas coisas que podem te ajudar a passar por esse momento, ou ajudar alguém próximo à você:
Vou listar aqui em baixo algumas coisas que podem te ajudar a passar por esse momento, ou ajudar alguém próximo à você:
Aplicativos
Acredite, esses aplicativos estão me ajudando muito nesse momento, eles são gratuitos e utilizam internet.
SOS do cíngulo
Querida Ansiedade
Caso
sinta a necessidade de conversar com alguém, e não tenha ninguém por
perto. Sinta se a vontade para entrar com contato com o Centro de
Valorização da vida (CVV).
Você
pode conversar com um voluntário ligando, pelo chat, por e-mail ou até
mesmo pessoalmente. Para os estados PARÁ, BAHIA, MARANHÃO ou PARANÁ,
Ligue para o número 188 ou 141. (Ligação gratuita)
Aqui você encontra pessoas que passam pelo mesmo que você, podendo se ajudarem, trocarem experiências, dicas, e conversar.
Caso essa ideia passe pela sua cabeça, procure alguém para conversar, procure ajuda.
"A
cada 40 segundos uma pessoa morre por suicídio no mundo, totalizando
quase 800 mil mortes por ano, segundo a organização Mundial da Saúde.
No Brasil, segundo o mais recente boletim epidemiológico do Ministério da Saúde, são mais de 11mil suicídios por ano."
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